İstimnadan kurtulmak isteyen ne yapmalı?

Hocam benim yaşım yirmi iki. Uzun zamandır bırakmak istediğim, kendimi buna zorladığım ve defalarca tevbe ettiğim mastürbasyon hakkında sizden bana yardımcı olmanızı istiyorum. Her defasında şeytanın oyuncağı gibi nefret ede ede bu lanet şeyi yapıyorum. Çok iradesiz bir insanım ve kendime dur diyemiyorum. Ne yapmalıyım? Bir çıkış yolu mutlaka var ama bir türlü bulamadım. Allah sizden razı olsun.